Theo các chuyên gia Mỹ, phụ nữ bị thiếu ngủ mạn tính, thường ăn và thích loại thực phẩm không lành mạnh, hậu quả là bị thừa cân và béo phì. Đây là một vòng luẩn quẩn, vì ăn quá nhiều cũng gây ra chứng mất ngủ.

Mất ngủ rất có hại đối với vóc dáng của phụ nữ

20/02/2020, 12:55

Theo các chuyên gia Mỹ, phụ nữ bị thiếu ngủ mạn tính, thường ăn và thích loại thực phẩm không lành mạnh, hậu quả là bị thừa cân và béo phì. Đây là một vòng luẩn quẩn, vì ăn quá nhiều cũng gây ra chứng mất ngủ.

Mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ kém và lượng thức ăn quá mức rất có thể là do kích thích tín hiệu đói hoặc ức chế tín hiệu no trong não - Ảnh: iStock

Theo cuimc.columbia.edu, phụ nữ thiếu ngủ mạn tính có thiên hướng ăn quá nhiều, thích thực phẩm có hại và do đó, bị thừa cân. Tuy nhiên, cũng có mối liên hệ ngược khi ăn quá nhiều sẽ gây ra chứng mất ngủ và khiến chất lượng giấc ngủ kém.

Đây là kết quả nghiên cứu của các bác sĩ tại Đại học Columbia (Mỹ) khi họ tìm kiếm các biện pháp cải thiện công tác phòng chống bệnh tật do thiếu ngủ đêm và chế độ ăn uống kém. Theo các nhà khoa học, công trình khoa học trước đây có liên quan đến lợi ích hoặc tác hại của việc tiêu thụ những loại thực phẩm cụ thể và chỉ xem xét thời lượng chứ không phải chất lượng giấc ngủ. Bây giờ họ thu được một bức tranh đầy đủ hơn có tính đến nhiều khía cạnh. Nghiên cứu dựa trên dữ liệu từ phụ nữ, vì họ gặp nhiều nguy cơ hơn nam giới bị chứng mất ngủ và béo phì hơn nam giới.

Phái đẹp đặc biệt dễ bị rối loạn giấc ngủ trong suốt cuộc đời, bởi vì thông thường phụ nữ thường đảm nhận trách nhiệm chăm sóc trẻ em và gia đình. Ngoài ra còn có sự phụ thuộc vào các giai đoạn hormone, nhà nghiên cứu Brooke Aggarwal giải thích.

Các bác sĩ đã phân tích thói quen ngủ và ăn uống của một nhóm gồm 495 phụ nữ có quốc tịch khác nhau ở độ tuổi từ 20 đến 76. Những người tham gia đã báo cáo về loại thực phẩm và số lượng thực phẩm họ đã tiêu thụ trong 12 tháng cũng như chất lượng giấc ngủ, thời gian để ngủ và tình trạng mất ngủ.

Kết quả nghiên cứu dữ liệu cho thấy những phụ nữ thức dậy vào giữa đêm, thường ăn nhiều hơn 143 calo so với định mức hằng ngày. Tuy nhiên, họ thường chọn sản phẩm có thêm đường. Những người tham gia trằn trọc hơn 1 tiếng đồng hồ mới ngủ được thường tiêu thụ trung bình thêm 426 calo. Người bị mất ngủ thường ăn thêm 216 calo. Hơn nữa, tất cả phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ đều thích những khẩu phần ăn lớn, nhiều hơn từ 100 - 150gr so với bình thường. Tức là, những người có giấc ngủ kém thường ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn và chọn đồ ăn không lành mạnh.

Một tác giả khác của công trình nghiên cứu, tiến sĩ Faris Zuraikat, nói thêm rằng mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ kém và lượng thức ăn quá mức rất có thể là do kích thích tín hiệu đói hoặc ức chế tín hiệu no trong não.

Còn tình trạng béo phần lớn phụ thuộc vào khối lượng thực phẩm tiêu thụ và phụ nữ bị mất ngủ có thể phải tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn để cảm thấy no. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều thực phẩm cũng có thể gây khó ngủ, đặc biệt là do các quá trình tiêu hóa thức ăn, nhà khoa học Faris Zuraikat giải thích.

Vũ Trung Hương

Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Một thế giới
Luật sư Nguyễn Văn Tuấn: Chính sách thuế cần chuyển từ ‘ưu đãi đầu vào’ sang ‘đầu ra thực chất’
Luật sư Nguyễn Văn Tuấn, Giám đốc Công ty Luật TGS (Đoàn Luật sư TP.Hà Nội) cho rằng chính sách thuế cần chuyển từ “ưu đãi đầu vào” sang “ưu đãi theo đầu ra thực chất”, đi kèm cơ chế đánh giá định kỳ và thu hồi nếu không đạt hiệu quả.
Đừng bỏ lỡ
  • Nhật phát minh ra loại nhựa có thể tự tan khi gặp muối
    27 phút trước Nhịp đập khoa học
    Các nhà nghiên cứu tại Nhật Bản đã phát triển một loại nhựa có thể tan rã trong nước biển chỉ trong vài giờ. Vật liệu mới mở ra một giải pháp tiềm năng cho một vấn nạn hiện đại đang gây ô nhiễm đại dương và đe dọa thiên nhiên hoang dã.
  • Mỹ - Trung đàm phán thương mại lần 2 vào ngày 9.6
    2 giờ trước Chuyển động
    Hãng Reuters đưa tin 3 trợ lý hàng đầu của Tổng thống Mỹ Donald Trump chuẩn bị gặp quan chức Trung Quốc tại Luân Đôn vào ngày 9.6 để giải quyết căng thẳng thương mại.
  • Starlink của Elon Musk từng bị Tim Cook từ chối, giờ lại cung cấp internet vệ tinh cho iPhone
    13 giờ trước Nhịp đập khoa học
    Dịch vụ internet vệ tinh Starlink của Elon Musk từng bị Apple từ chối thẳng thừng, nay lại trở thành “đồng minh” bất ngờ của những chiếc iPhone.
  • Sáng mãi truyền thống cao su Đồng Nai anh hùng
    Cách đây tròn 50 năm (1975 - 2025), sau ngày miền Nam được giải phóng, đất nước thống nhất, thực hiện chủ trương của Khu ủy Đông Nam Bộ, Ban Công vận Khu ủy miền Đông đã tiếp quản 12 đồn điền cao su của tư bản Pháp và thành lập Công ty Quốc doanh Cao su Đồng Nai do ông Lê Sắc Nghi làm Tổng giám đốc, ông Phạm Sơn Tòng làm Phó tổng giám đốc để lãnh đạo khôi phục và phát triển sản xuất, xây dựng vùng chuyên canh cao su xã hội chủ nghĩa.
  • Nâng tầm quan hệ hợp tác báo chí Việt Nam - Cuba
    15 giờ trước Sự kiện
    Nhân kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí cách mạng Việt Nam (21.6.1925-21.6.2025) và trong khuôn khổ năm Hữu nghị Việt Nam – Cuba, kỷ niệm 65 năm thiết lập quan hệ ngoại giao giữa hai nước (2.12.1960-2.12.2025), ngày 6.6, tại Hà Nội, Đại sứ quán nước Cộng hòa Cuba tại Việt Nam phối hợp với Hội Nhà báo Việt Nam, Học viện Báo chí và Tuyên truyền tổ chức cuộc gặp mặt các cán bộ, nhà báo của Việt Nam từng học tập hoặc công tác tại Cuba.
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Mất ngủ rất có hại đối với vóc dáng của phụ nữ