Theo một nghiên cứu đăng trên JAMA, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ đau tim lên tới 27% so với những người ăn sáng. Tiến sĩ Leah Cahill, người đứng đầu cuộc nghiên cứu cho biết tỷ lệ rủi ro không quá lo ngại nhưng cô ủng việc thưởng thức bữa sáng lành mạnh có thể ngăn chặn nguy cơ đau tim.

Biết được điều này, hẳn bạn sẽ không dám bỏ bữa sáng

La Hường | 15/07/2018, 07:59

Theo một nghiên cứu đăng trên JAMA, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ đau tim lên tới 27% so với những người ăn sáng. Tiến sĩ Leah Cahill, người đứng đầu cuộc nghiên cứu cho biết tỷ lệ rủi ro không quá lo ngại nhưng cô ủng việc thưởng thức bữa sáng lành mạnh có thể ngăn chặn nguy cơ đau tim.

Việc bỏ ăn sáng khiến bạn có thể đối mặt với những nguy cơ liên quan đến sức khỏe sau đây:

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Trường Y tế Công cộng Harvard tiến hành một nghiên cứu nhằm tìm ra mối tương quan giữa thói quen ăn uống và sức khỏe. 46.289 phụ nữ tham gia nghiên cứu tiến hành trong khoảng 6 năm. Kết quả của cuộc nghiên cho thấy những phụ nữ có thói quen bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 cao hơn phụ nữ ăn sáng hàng ngày. Thậm chí tệ hơn, những phụ nữ bỏ bữa ăn sáng có tới 54% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

Mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp

Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

Tăng cân

Theo các nghiên cứu về tác động tiêu cực của việc không ăn sáng, những người bỏ bữa ăn sáng có nguy cơ tăng cân cao hơn, đi ngược mục tiêu giảm cân của mình. Bỏ qua bữa ăn sáng sẽ thúc đẩy sự thèm ăn thức ăn có đường và chất béo. Mức độ đói của bạn càng cao, càng có nhiều lượng thức ăn ăn vào. Điều này đôi khi vượt quá lượng calo cần thiết hàng ngày của bạn và dẫn đến tăng cân.

Nhanh lão hóa

Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.

Ảnh hưởng trí nhớ

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Physiological Behavior, một nhóm nghiên cứu ở Anh đã thực hiện một nghiên cứu trên 144 người khỏe mạnh, được chia thành ba nhóm. Một nhóm được cho ăn một bữa sáng lành mạnh, vừa phải, thứ hai chỉ là cà phê, và nhóm thứ ba không được ăn sáng. Các nhóm sau đó đã được giám sát trong một vài giờ. Theo nghiên cứu, nhóm người không được ăn sáng cho thấy kỹ năng trí nhớ kém nhất và mức độ mệt mỏi cao nhất.

Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc

Không ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc do bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tập trung được vào công việc.

Nguyên nhân của chứng đau nửa đầu

Bỏ qua các bữa ăn khiến cho lượng đường giảm xuống, dẫn đến kích hoạt việc giải phóng hormone có thể bù đắp cho mức đường huyết thấp. Điều này, mặt khác, làm tăng huyết áp, gây đau nửa đầu.

Quỳnh Anh (t/h)

Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Một thế giới
Đại biểu quốc hội đề xuất trụ sở dôi dư làm nơi đỗ xe thông minh
24 phút trước Theo dòng thời sự
Đại biểu Nguyễn Văn Cảnh (Bình Định) ủng hộ việc ưu tiên dùng các trụ sở dôi dư để phục vụ cho mục đích y tế, giáo dục, thư viện, công viên, văn hóa, thể thao…, đồng thời đề nghị nghiên cứu thêm việc làm nơi đỗ xe thông minh.
Đừng bỏ lỡ
  • Honda phóng thành công tên lửa tái sử dụng
    một giờ trước Hồ sơ
    Công ty Nhật Bản Honda bất ngờ thông báo họ đã thành công trong thử nghiệm phóng và hạ cánh nguyên mẫu tên lửa tái sử dụng vào hôm qua (17.6). Sự kiện đánh dấu một cột mốc quan trọng hướng tới mục tiêu đạt được chuyến bay không gian dưới quỹ đạo vào năm 2029.
  • Vietjet đặt hàng mới 100 máy bay A320/ A321neo
    1 giờ trước Thông tin doanh nghiệp
    Vietjet vừa công bố đơn đặt hàng lớn, gồm 100 máy bay và 50 quyền chọn mua A321neo từ hãng sản xuất máy bay Airbus. Sự kiện diễn ra tại Triển lãm Hàng không Lé Bourget Paris (Paris Airshow) 2025, góp phần thúc đẩy kim ngạch hợp tác kinh tế giữa Việt Nam - Pháp và châu Âu, đồng thời ghi dấu mốc giai đoạn phát triển mới của Vietjet theo hướng tập đoàn hàng không đa quốc gia.
  • Adobe ra mắt ứng dụng Firefly trên di động, mở rộng khả năng sáng tạo AI
    2 giờ trước Thế giới số
    Ngày 17.6, Adobe chính thức phát hành ứng dụng Firefly phiên bản di động cho cả iOS và Android, giúp người dùng dễ dàng khám phá và sử dụng các công cụ sáng tạo AI ngay trên điện thoại.
  • Thượng viện Mỹ thông qua dự luật đưa tiền mã hóa khỏi 'vùng xám'
    3 giờ trước Thế giới số
    Thượng viện Mỹ ngày 17.6 đã thông qua một dự luật nhằm thiết lập khuôn khổ pháp lý cho các loại tiền mã hóa được neo theo đồng USD, hay còn gọi là stablecoin, đánh dấu một bước ngoặt quan trọng đối với ngành tài sản kỹ thuật số.
  • Ngày 18.6, Quốc hội tiếp tục thảo luận tại hội trường về kinh tế xã hội
    3 giờ trước Sự kiện
    Theo chương trình kỳ họp thứ 9, Quốc hội khóa XV, ngày 18.6.2025 Quốc hội tiếp tục thảo luận đánh giá bổ sung kết quả thực hiện kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội, ngân sách nhà nước năm 2024; tình hình thực hiện kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội và ngân sách nhà nước những tháng đầu năm 2025.
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Biết được điều này, hẳn bạn sẽ không dám bỏ bữa sáng