2 bài tập siêu dễ giúp bụng phẳng lỳ chỉ 15 phút mỗi ngày

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập gym và không đủ kiên nhẫn để áp dụng những động tác quá khó. Hãy thực hiện 2 động tác yoga cực đơn giản dưới đây, nó sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa để sở hữu vòng eo thon gọn trong thời gian cực ngắn.

Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang

Động tác này sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở bụng đồng thời giúp mông săn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tốt cho hệ tiêu hóa.

- Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh trước mặt.

- Dùng lực của hai tay nâng người lên cao đến khi hai cánh tay duỗi thẳng vuông góc với sàn.

- Từ từ hạ người xuống trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại động tác 30 lần.

Động tác 2: Gập người

Động tác thứ hai này gần giống với động tác gập bụng, có tác dụng đánh tan mỡ thừa và giúp cột sống dẻo dai hơn.

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân và hai tay duỗi thẳng.

- Co chân trái lên cao, hai tay ôm lấy đầu gối.

- Gập người lên phía trước sao cho đầu chạm vào đầu gối.

- Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại mỗi bên 15 lần.

Bạn hãy thực hiện 2 động tác này mỗi ngày kết hợp với một chế độ ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh và trái cây để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng nhé!

Hà Phương