Những thói quen tốt giúp loại bỏ mỡ bụng cho dân văn phòng

Tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng

Ăn sáng là ăn cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối là cho kẻ thù. Vì thế tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng vì nếu không cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải giảm hiệu suất công việc. Hơn thế nữa việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và bữa tối, khiến những nỗ lực giảm cân sẽ tồi tệ hơn.

Tự chuẩn bị bữa trưa

Tự chuẩn bị bữa trưa mang theo sẽ giúp bạn có một bữa trưa lành mạnh ít chất béo, nhiều rau xanh và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả,bên cạnh đó còn giúp tiết kiệm chi phí.

Đi thang bộ thay vì đi thang máy

Đây là cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được mỗi ngày nó không những giúp phần cơ chân, cơ đùi và cơ bụng săn chắc mà còn giúp tinh thần thoải mái và giảm cân hiệu quả nếu duy trì thường xuyên.

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu tại Canada đã chỉ ra rằng có tới 30% người lớn bị béo lên vì ngủ chỉ có 5-6 tiếng một ngày.Bạn ngủ không đủ giấc sẽ làm cho lượng hormone cortisol tăng lên, đó là nguyên nhân dẫn đến việc mỡ bụng cũng tăng lên.

Massage

Việc thường xuyên massge bụng sẽ giúp đánh tan mỡ thừa đồng thời độ nóng của sự cọ xát giữ tay và bụng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn.

Rất đơn giản chỉ cần chà xát 2 bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi massage bụng theo chiều kim đồng hồ, làm đều đặn như thế trong vòng 15 phút mỗi ngày.