Sự thật là trong khi ngủ, chúng ta vẫn có thể thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra mạnh mẽ chỉ nhờ những mẹo rất đơn giản. Hãy khám phá ngay nhé!

4 tuyệt chiêu giúp bạn vừa ngủ mà vẫn giảm cân đều đều

Một Thế Giới | 22/10/2015, 08:04

Sự thật là trong khi ngủ, chúng ta vẫn có thể thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra mạnh mẽ chỉ nhờ những mẹo rất đơn giản. Hãy khám phá ngay nhé!

1. Ăn bữa tối ít muối

giam can, giam can khi ngu

Một bữa tối nhiều muối và nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể bạn trở nên nặng nề, mệt mỏi lại không tiêu hóa hết thức ăn dẫn đến tích trữ mỡ thừa. Bạn nên ăn những món hấp, luộc, rau củ và không ăn quá nhiều vào bữa tối để tránh tình trạng tăng cân và có một giấc ngủ sâu.

2. Vận động buổi tối

giam can, giam can khi ngu

Trước khi đi ngủ, bạn nên dành 1 khoảng thời gian từ 15 - 20 phút để tập những động tác nhẹ nhàng thay vì ngồi xem tivi hay máy tính. Vận động sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đồng thời đánh tan mỡ siêu hiệu quả.

3. Uống ít nước

giam can, giam can khi ngu

Bạn biết đấy, ngủ đủ giấc và ngủ sâu sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Vì thế, bạn không nên uống nước quá nhiều vào buổi tối để tránh đi vệ sinh vào ban đêm. Bạn nên uống nhiều nước vào ban ngày, ít nước vào buổi tối và không uống nước trước khi đi ngủ 1 giờ nhé!

4. Tắt đèn

giam can, giam can khi ngu

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người ngủ trong phòng tối và thoáng mát sẽ ngủ ngon hơn, quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn những người ngủ trong phòng sáng và nóng bức. Bạn nên tắt đèn và giữ nhiệt độ phòng ở mức phù hợp để có một giấc ngủ ngon. Điều này cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Hà Phương

Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Một thế giới
Toàn văn phát biểu của Tổng Bí thư Tô Lâm với nhân dân TP.HCM và thông điệp gửi nhân dân cả nước
một giờ trước Theo dòng thời sự
Sáng 30.6, Tổng Bí thư Tô Lâm dự "Lễ công bố Nghị quyết của Quốc hội về sáp nhập tỉnh, thành phố cùng các quyết định của Trung ương Đảng thành lập đảng bộ tỉnh và nhân sự lãnh đạo địa phương" tại TP.HCM và có bài phát biểu với nhân dân thành phố, đồng thời gửi gắm thông điệp tới nhân dân cả nước. Một Thế Giới xin trân trọng đăng tải toàn văn bài phát biểu của Tổng Bí thư Tô Lâm.
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
4 tuyệt chiêu giúp bạn vừa ngủ mà vẫn giảm cân đều đều